Мы возвращаем улыбку людям!

Ежедневно 9:00 - 22:00

Упражнение от простатита видео

Простатит – это воспалительное заболевание мочеполовой системы у мужчин, сопровождающееся выраженным расстройством уродинамики, структурными изменениями в паренхиматозной и интерстициальной ткани простаты и эректильной дисфункцией различной степени. Одной из основных причин как конгестивного (застойного), так и инфекционного простатита является нарушение лимфообращения и циркуляции крови в сосудах малого таза и непосредственно в предстательной железе. Для коррекции имеющихся гиподинамических нарушений в схему лечения хронического простатита включаются не только массаж и физиопроцедуры, но и ЛФК. Упражнения от простатита назначаются всем больным (включая мужчин с ограниченными физическими возможностями), а их выполнение рекомендовано сразу после регресса острых симптомов.

Зачем нужна лечебная гимнастика и лечебная физкультура?

Простатит относится к андрогензависимым заболеваниям воспалительной или инфекционно-воспалительной этиологии. Развитию воспаления в тканях простаты способствует много факторов, например, регулярное переохлаждение нижней части туловища, стойкое снижение иммунитета на фоне хронических заболеваний, нерегулярная сексуальная жизнь, неадекватный уровень двигательной активности, не соответствующий возрасту и физическим способностям мужчины. Если мужчина репродуктивного возраста ведет малоподвижный образ жизни, у него постепенно развивается комплекс гиподинамических расстройств, основным проявлением которого является застой крови и лимфы в микроциркуляторном русле малого таза.

Конгестия предстательной железы представляет собой скопление крови и лимфы в тканях органа вследствие повышенного артериального притока или нарушенного венозного оттока. Патология сама по себе может быть причиной воспалительных изменений в паренхиме и интерстиции (соединительной ткани) простаты или создавать благоприятные условия для роста и размножения условно-патогенных и патогенных бактерий, попадающих в предстательную железу из задних отделов мочеиспускательного канала.

Вероятность хронического и рецидивирующего простатита у мужчин, имеющих сидячую работу и не занимающихся спортом, в несколько раз выше по сравнению с активными мужчинами, поэтому лечебная физкультура показана всем пациентам с уже диагностированным воспалением, а также входящим в группу риска по заболеваниям мочевыводящих путей. Специальные упражнения помогают не только восстановить нормальную циркуляцию лимфы и крови за счет нормализации венозного оттока, но и улучшить уродинамические показатели на фоне постепенного повышения тонуса тазовой мускулатуры.

Польза ежедневных упражнений

Клиническая урология рекомендует выполнять лечебные упражнения от простатита и для профилактики аденомы простаты ежедневно (желательно – в первой половине дня).

Польза от таких занятий заключается в следующем терапевтическом эффекте:

  • уменьшение синдрома хронической тазовой боли;
  • нормализация мочеиспускания (укрепляются мышцы таза и промежности);
  • улучшение эректильных показателей (нормализация потенции, устранение явлений приапизма, восстановление нормальных показателей внутривлагалищного латентного времени эякуляции и т. д.);

  • устранение остаточных воспалительных явлений и профилактика повторных воспалений;
  • коррекция последствий гиподинамии (включая восстановление дыхательной и пищеварительной функции);
  • повышение общего иммунного статуса и иммунорезистентности организма (особенно при рецидивирующем бактериальном воспалении);
  • восстановление работоспособности и нормального уровня двигательной активности.

Польза упражнений при простатите и других заболеваниях мочеполовой системы заключается еще и в укреплении околопозвоночных мышц, повышении гибкости позвоночника и улучшение эластичности межпозвонковых дисков в нижних сегментах позвоночной трубки.

Функционирование органов малого таза у мужчин иннервируется (управляется) нижними отделами спинного мозга, расположенного в центральном позвоночном канале. Различные заболевания данного отдела позвоночника (остеохондроз, грыжи, протрузии, смещение межпозвонковых дисков) могут приводить к компрессии спинного мозга и сужению нижней части спинномозгового канала, приводя к нарушениям в работе мочевого пузыря, уретры, предстательной железы, семенных везикул и других органов малого таза. Регулярные упражнения, направленные на оздоровление позвоночника, существенно снижают риск подобных патологий и обеспечивают профилактику сексуальных и уродинамических расстройств.

Важно! Чтобы добиться клинически значимого эффекта от лечебной гимнастики при простатите, необходимо выполнять упражнения ежедневно. Это не занимает много времени, но позволяет значительно уменьшить вероятность воспалительных заболеваний простаты и сохранить высокую половую активность даже после достижения возраста, считающегося фактором повышенного риска по развитию простатита (после 45 лет).

Список упражнений

Комплекс упражнений для мужчин, больных простатитом или входящих в группу риска по его возникновению, подбирается индивидуально с учетом основного диагноза, степени дизурических расстройств, наличия признаков эректильной дисфункции и общей тренированности пациента. Учитываются также возраст больного, его телосложение, масса тела, наличие хронических заболеваний сердца, сосудов, эндокринной системы, опорно-двигательного аппарата. Разрабатывается такой комплекс в соответствии с методическими пособиями и клиническими рекомендациями по ведению больных с хроническим простатитом. Обычно это делает специалист узкого профиля (врач по лечебной физкультуре), а сами занятия проходят на базе больницы или поликлиники под руководством медицинского работника.

Приведенные ниже упражнения можно выполнять мужчинам, имеющим в анамнезе диагнозы «асимптоматический простатит», «синдром хронической тазовой боли» или «конгестивный (застойный) простатит». Для лечения острого воспаления простаты занятия допускаются только в стадии регресса острой симптоматики, то есть, после введения больного в ремиссию.

Упражнения для быстрого результата

Эти упражнения позволяют быстро достичь положительной динамики, улучшить движение крови и лимфы в органах малого таза и избавиться от хронической боли в области малого таза, паха и промежности. Выполнять их необходимо в первой половине дня, в перерывах между едой. Перед занятием желательно опорожнить кишечник (если естественной дефекации достичь не удается, нет необходимости в использовании очистительных клизм или приеме слабительных препаратов).

Все упражнения данного комплекса выполняются из положения лежа.

Таблица. Упражнения для быстрого результата.

Очередность выполненияОписание
Напрячь мышцы ягодиц и ануса. Задержать их в таком положении на несколько секунд, после чего полностью расслабиться. Повторить 10-12 раз. Выполнять данное упражнение можно из любой исходной позиции (даже во время поездки в общественном транспорте).

Лечь на пол, ноги расставить в стороны на расстояние около 40-45 см. Оторвать нижнюю часть тела от пола, одновременно с этим развести колени в стороны. Стопы во время выполнения находятся на полу параллельно туловищу, носки смотрят вперед. Выполнить 12 раз.

Ноги сомкнуть и подтянуть к животу. Обхватить руками одну ногу и максимально подтянуть ее к грудной клетке (должно ощущаться напряжение мышц задней поверхности бедра). Поменять руки и повторить те же действия с другой ногой. Начиная с третьей недели занятий, к упражнению необходимо добавить подтягивание обеих ног к груди. Количество повторов – по 10 раз на каждую ногу.

Лечь на пол таким образом, чтобы можно было опереть выпрямленную ноги об стену или любую другую твердую поверхность (например, дверцу шкафа). В таком положении развести ноги в стороны, не отрывая стопы от стены. Повторить 8-10 раз.

Лечь на спину, руки согнуть в локтях, ноги вытянуть вперед с опорой на пяточную кость. Поднять корпус вверх и задержаться в таком положении. Максимально прогнуть позвоночник вниз, после чего таким же образом подняться туловище вверх. Выполнить 5-7 повторов.

Ноги согнуть в коленях, после чего одновременно развести в стороны, описывая коленями полукруг (должна получиться «поза лягушки»). Выполнить 10-12 раз.

Эффективно при хронических заболеваниях мочеполовой системы знакомое со школы упражнение «Березка». Его можно делать до 3-4 раз в день (после предварительной разминки), держать позу при этом нужно не менее 1 минуты.

Для лечения тазовых болей

Тазовая боль – один из главных и, при этом, наиболее болезненных симптомов хронического простатита. В период острого течения для уменьшения неприятных ощущений используются лекарственные препараты из группы НПВС, а также обезболивающие блокады. После купирования острого воспаления для коррекции болевого синдрома показано комплексное лечение, включающее массаж простаты и семенных пузырьков (реже – массаж яичек), физиопроцедуры и лечебную гимнастику. Приведенные ниже упражнения помогут справиться с хронической болью в области таза и улучшить подвижность данной части туловища.

Так же прочтите:  Усиление эректильной функции таблетки

    Встать прямо, руки положить на талию. Поворачивать корпус поочередно в правую и левую сторону, достигая амплитуды движений 160-180°.

Регулярное выполнение данного комплекса в сочетании с другими мерами поможет избавиться от постоянных болей в области таза, улучшить функциональное состояние простаты и повысить эректильные показатели (общая продолжительность полового акта, своевременность эякуляции, степень напряжения полового члена во время коитуса и т. д.).

Обратите внимание! Чтобы упражнения помогли добиться значимого результата в комплексном лечении хронического простатита с синдромом тазовой боли, необходимо выполнять их 4-5 раз в неделю. Желательно заниматься 2 раза в день – после пробуждения (включить в утреннюю зарядку) и через 1,5-2 часа после ужина.

Противопоказания

Абсолютным противопоказанием к проведению сеансов ЛФК и ЛГ (лечебной гимнастики) является острый период заболевания. Мощный приток крови на фоне нарушенного венозного оттока может привести к появлению сопутствующих осложнений (например, приапизма – длительной и болезненной эрекции), усилить воспалительный процесс и способствовать образованию и скоплению серозно-гнойного экссудата в тканях простаты.

Противопоказаны также занятия ЛФК при наличии следующих патологий:

  • любые инфекционные заболевания (особенно если они сопровождаются упадком сил, выраженным лихорадочным и интоксикационным синдромом);
  • гипертермия (высокая температура тела);
  • воспаление тазовой брюшины (пельвиоперитонит);
  • наружные или внутренние кровотечения;
  • опухоли (особенно опухолевые процессы в области малого таза);
  • травмы позвоночника.

Недопустимо применение методов ЛФК при обнаружении гнойников и гнойных абсцессов в тканях простаты до их вскрытия и обеспечения нормального оттока гнойного экссудата. Если по результатам лабораторной диагностики у пациента будут выявлены высокие показатели СОЭ, лечебные упражнения противопоказаны до выяснения причины.

Как повысить эффективность тренировок: полезные советы

Главное правило, необходимое для достижения стабильного положительного результата в лечении и профилактике простатита – это регулярность. Упражнения необходимо выполнять ежедневно (при невозможности ежедневных занятий – не менее 4-5 раз в неделю). Все движения должны быть спокойными, дыхание ровное, глубокое. Если во время выполнения какого-либо упражнения у мужчины появились болезненные ощущения или дискомфорт (за исключением умеренной мышечной боли в начале занятий), тренировку следует прекратить.

Важно помнить, что неправильные действия также опасны для здоровья мужчины, как и отсутствие лечебной гимнастики, поэтому на начальном этапе рекомендуется заниматься с инструктором, который поможет наладить технику выполнения и укажет на имеющиеся ошибки. Не стоит заниматься на переполненный или, наоборот, пустой желудок, поэтому оптимальным временем для занятий считаются промежутки между приемами пищи (интервал – не менее 1,5 часа).

Если у мужчины уже диагностирован простатит или он входит в группу повышенного риска по урологическим заболеваниям (например, в связи с возрастом), одних упражнений будет недостаточно. Большое значение для сохранения здоровья мочеполовой системы у таких пациентов имеет образ жизни и питание, поэтому дополнительно необходимо придерживаться приведенных ниже рекомендаций.

  1. Объем жидкости, выпиваемой за сутки, не должен быть менее 30 мл на 1 кг массы тела.
  2. В ежедневном рационе мужчин должно быть достаточное количество продуктов, богатых цинком, магнием и хромом. Это морепродукты, печень, зелень, орехи, сметана, качественное мясо без хлорсодержащих добавок.

Мужчинам, имеющим избыточную массу тела, необходимо обратиться к эндокринологу для определения гормонального статуса и составления комплексной программы снижения веса.

Видео – Лечебная гимнастика для мужчин

Простатит – одно из самых часто диагностируемых урологических заболеваний у мужчин старше 40 лет, но это не исключает его возникновения и в более молодом возрасте. Важным фактором воспалительных изменений в предстательной железе у пациентов, официально не относящихся к группе риска, является гиподинамия (малоподвижный образ жизни). Чтобы обеспечить профилактику застойного простатита и повысить эффективность комплексного лечения синдрома хронической тазовой боли, рекомендуется регулярное выполнение специальных упражнений. Выполнять комплексы лечебной гимнастики можно и в домашних условиях, но перед этим необходимо получить консультацию лечащего врача и специалиста по лечебной физкультуре (в некоторых учреждениях – физиотерапевта).

Чтобы полноценно избавиться от заболеваний мочеполовой системы, мужчине необходимо комплексное лечение, которое включает в себя ряд мероприятий. Сюда входят и физические упражнения, которых на данный момент разработано достаточно много.

Как упражнения влияют на течение простатита?

Предстательная железа состоит из 3-х долей, между которыми есть просвет для мочеиспускательного канала. В каждой доле присутствует пузырьковое волокно и корковое вещество, а простата находится под мочевым пузырем (сфинктером). Вся эта система тесно взаимосвязана между собой, благодаря чему нормально функционирует.

Когда поражается простата (причин много, в том числе и малоподвижный образ жизни, статические позы), волокно утрачивает эластичность, снижается тонус, нарушается процесс кровообращения. Следовательно, кровь поступает не с той интенсивностью, с которой необходимо, и в малых количествах. Это лишает половые органы питательных веществ. В результате замедляется синтез новых клеток, ослабевает местный метаболизм.

Когда больной начинает вести активный образ жизни (делать специальные упражнения для органов малого таза), происходит следующее:

  1. Стимулируется кровоснабжение мочеполовой системы, на фоне чего происходит питание кислородом и прочими полезными веществами.
  2. Восстанавливается функциональная способность нервных клеток (простатит часто возникает на фоне стрессов).
  3. Устраняются застойные явления в простате.
  4. Укрепляются мышцы в промежности, тазобедренные суставы, благодаря чему мочеполовые органы находятся в правильном анатомическом положении.
  5. Ускоряется обмен веществ, нормализуется структура волокон.
  6. Ткани становятся более гибкими.
  7. Уменьшается воспалительный процесс.

Эффективность физических нагрузок при простатите доказана научными исследованиями. Основанием этому послужила главная причина заболевания – застойные явления в простате из-за нарушенного кровоснабжения.

Упражнения для лечения хронического простатита

Гимнастические упражнения при хроническом простатите направлены на стимуляцию предстательной железы и повышение потенции. Основные требования к упражнениям:

  • выполнять на твердой поверхности;
  • под голову подставить валик либо небольшую подушку;
  • избегать резких движений;
  • изначально нагрузки минимальные, но с постепенным повышением.

Рассмотрим 4 основных упражнения при хроническом простатите:

  1. Принять положение лежа на спине. Руки разместить вдоль корпуса ладонями вниз. На выдох плавно согнуть колени и дотянуть их до груди. Далее раздвинуть ноги по сторонам настолько, насколько у Вас это получится. На вдох вернуться в начальное положение. Выполнить 15-20 раз.
  2. Исходное положение то же. Ноги согнуть в колене, ступни плотно прижать к полу. Начинаем разводить ноги в стороны, не отрывая пятки от поверхности. Выдержать несколько секунд и вернуться в начальную позицию. Количество – 15-20 повторений по 10 подходов. Перерыв – 20 секунд.
  3. Лечь на живот. Руки вдоль тела. Начинаем сгибать в колене правую ногу. После этого плавно приподнять вверх. Вернуться в положение, выпрямив ногу. То же повторить с левой конечностью. Выполнить по 12 раз на каждую сторону.
  4. Положение стоя. Ноги поставить на ширину плеч. Руки на талии. Выполнить короткие приседания. В конечной точке остановиться на 2-3 секунды. Возвращаясь в исходное положение, не закончив подход, то есть ноги держите слегка согнутыми. Количество – 12 раз.

В данном видео представлены упражнения для лечения хронического простатита по методу доктора Евдокименко:

Упражнения при застойном простатите

Основная цель данных гимнастических мероприятий – улучшение кровотока и повышение иммунитета в предстательной железе. Главные правила при выполнении упражнений:

  • появление теплого прилива в области таза;
  • не прерывать упражнения;
  • исключение резких движений;
  • стараться полностью напрягать и расслаблять мускулы таза и ануса.

Основные упражнения при застойной форме простатита:

  1. «Ходьба» на ягодицах. Сесть на пол, спину выпрямить. Ноги ровно. Начинаем движение бедрами, передвигаясь ягодицами вперед. Старайтесь не помогать руками.
  2. Сжимание бедрами мяча. Существует два способа выполнения – в положении стоя или сидя. Установите между бедрами мяч. Необходимо поочередно сжимать и разжимать мышцы в области анального отверстия. Упражнение улучшает кровообращение. Рекомендуется делать гимнастику с разными темпами – быстрый и медленный. Количество – 20 раз.
  3. Подтягивание ног на весу. Принять сидячее положение на полу. Под ягодицы подложить гимнастический коврик. Корпус немного отклонить назад. Руками зафиксировать положение. Выпрямленные ноги начинаем понемногу отрывать от поверхности, достигая 15 см, после чего необходимо согнуть их в коленях и дотянуться до груди. Повторить 10-20 раз. Данное упражнение считается сложным для людей, имеющих лишний вес. Поэтому повторения можно разделить на 3 подхода.
  4. Активные движения стопами. Исходная позиция – лежа на спине. Ноги выпрямить, пятки и носки вместе. Руки держать вдоль корпуса. Начинайте постепенно разводить-сводить ступни. После темп необходимо ускорить. Количество движений – 20 раз.
  5. Прыжки. Сделайте 10 подпрыгиваний. Рекомендовано при этом сгибать колени и стараться дотянуть их до грудной клетки. Повторите после минутного перерыва еще 3 раза.
  6. Бег на месте. Здесь главное поднимать ноги как можно выше (на уровень груди). Время – 2-3 минуты.
  7. Ножницы. Сядьте на пол, туловище немного наклоните назад. Поднимите ноги на 10 см от пола. Сделайте 20 взмахов конечностями.
  8. Велосипед. Лечь на пол. Руки под поясницу. Ноги поднять вверх и немного согнуть в коленях. Начинайте имитировать кручение педалей. Время – 4-5 минут.
  9. Лодочка. Лежа на животе, поднимите руки и ноги вверх. Для лучшего эффекта начинайте легкие раскачивания вперед назад.
  10. Наклоны. Стать ровно. На выдох максимально опустить корпус, стараясь пальцами дотронуться до пола. В таком положении провести около 10-ти секунд. Повторить несколько раз.
Так же прочтите:  Изменения в организме во время месячных

Упражнения для больных, ведущих «сидячий» образ жизни

Малоподвижный образ жизни приводит к хроническому простатиту. Чтобы этого не случилось, необходимо ежедневно проводить комплекс упражнений, которые можно выполнять на рабочем месте:

  1. Сесть на стул. Руки свести в замок и положить их на живот (ниже пупка). Сделайте глубокий вдох и руками выполните надавливания. Необходимо повторять упражнение до тех пор, пока в области паха не появится чувство теплоты.
  2. Напрягайте и расслабляйте мышцы в области анального отверстия. При этом можно слегка двигать бедрами по кругу.
  3. Дыхательная зарядка. На вдохе следует задержать дыхание. Желательно задействовать не только грудную клетку, но и живот. Повторить 10 раз.

Упражнения по Кегелю

Еще одним видом лечебной физкультуры являются упражнения по Кегелю. Они направлены на:

  • укрепление мускулатуры таза;
  • снижение болевого синдрома;
  • нормализацию эрекции и увеличение длительности полового акта;
  • улучшение кровотока.
  1. Задержка мочеиспускания. При этом необходимо максимально напрягать ягодицы, после расслаблять и продолжать процесс. Выполнить нужно 2-3 раза за один поход в туалет.
  2. Задержав дыхание на 15 секунд, напрягите ягодичные мышцы. Выдыхая, расслабьтесь. Выполнить несколько раз.
  3. Ноги на ширине плеч. Начинайте легкие зажимы ягодиц, после чего постепенно увеличивайте усилие.

Цигун

В данной гимнастике большая часть нагрузки приходится на таз. Упражнения следует выполнять 4-5 раз в неделю утром либо перед сном.

  1. Сядьте в позу лотоса. Спину выпрямите, голову не запрокидывать. Руки положите на колени. Выполните круговые движения корпусом, задействовав таз. Сделайте 10 кругов по часовой и 10 против часовой стрелки. Данное упражнение восстанавливает мочеиспускание, снимает болевые пороги, укрепляет внутренние органы таза. Следите за дыханием.
  2. Примите вертикальное положение. Ноги поставьте на ширину плеч, руки на талию. Сделайте 15 круговых движений тазом в одну сторону и такое же количество в другую. Это упражнение улучшает кровообращение и восстанавливает эрекцию.
  3. Исходное положение то же. Положите обе руки (ладони) на левое колено. Начинайте медленно поднимать конечность, слегка надавливая руками. Дотяните до груди и отведите в сторону. Старайтесь держать равновесие. В конечной точке остановитесь на 10 секунд. После вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение с другой ногой. Количество – 5 подъемов на каждую нижнюю конечность. Время на отдых – 1 минута. Выполняя гимнастику, акцентируйте все напряжение на таз.
  4. Исходное положение – сидя на полу. Согните колени и отведите их в сторону. Ступнями упритесь друг в друга. Пятки должны касаться паха. Руки держите на талии. Выполните плавные подъемы коленей. Это должно напоминать взмахи крыльев. Следите за темпом и дыханием, исключите резкие движения. Гимнастика выполняется ежедневно. Способствует укреплению паховой области и мочеиспускательной системы, тонизированию мышц таза, снятию боли.

Другие упражнения

Комплексная лечебная гимнастика предполагает осуществление разнообразных мероприятий.

Ходьба и бег

Бег и ходьба отлично зарекомендовали себя при простатите:

  1. Умеренная прогулка с постепенным увеличением темпа. Изначально следует разогреться. Пройдите 100 метров спокойным шагом, после чего увеличьте скорость. Максимальное расстояние – не больше 3-х километров.
  2. Пройдите 50 метров обычным шагом, дальнейшие 250 метров пробегите трусцой. После этого смените бег на ходьбу и повторите то же еще 2-3 километра.
  3. Бег трусцой с ускорением. Пробегите 200 метров, после чего увеличьте скорость и преодолейте такое же расстояние. Далее вернитесь к первоначальному темпу. Дистанция составляет 2-2,5 км.

Лечебная гимнастика в спортзале

Проводя упражнения с помощью тренажеров или спортивного инвентаря, не допускайте больших силовых нагрузок. Используйте приспособления небольшого веса. Для лечения простатита подойдут следующие занятия:

  • расслабляющая разминка;
  • неглубокие приседания со штангой – 10 раз по 3 подхода;
  • выпады вперед с гирями – 12 раз на каждую нижнюю конечность;
  • поднятие туловища на «римской скамье» – 15 раз;
  • сгибание-разгибание ног с платформой.

Старайтесь уделять внимание тренажерам, где задействованы ноги.

Упражнения для профилактики простатита

Комплекс профилактической гимнастики можно выполнять не только на начальной стадии заболевания, но и в момент прогрессирования:

  1. Встаньте на колени и разведите их в стороны. Стопы вместе. Ягодицами сядьте на пятки. Руки положите на ноги и выпрямите спину. Начинайте сжимать мускулы ануса на 5 секунд, после расслабляйте на такое же время. Если Вы почувствовали дискомфорт, значит, упражнение выполняется правильно.
  2. Положение стоя. На выдох опустите корпус вниз. Задержитесь на 3-5 секунд, после чего сделайте глубокое приседание. Возвращаясь в начальную позу, сделайте то же наоборот (сначала выпрямить ноги, потом поднять корпус). Количество опусканий-подъемов – 15 раз.
  3. Станьте спиной к стене. Согнув колено, упритесь ступней в вертикальную поверхность. Оставаясь в таком положении, выполните приседание (не глубокое). Повторите с другой ногой. Количество – 10-15 раз.
  4. Возьмите стул либо любой возвышенный предмет. Поставьте любую ногу и сделайте глубокие выпады вперед. Поменяйте конечность и повторите упражнение. Сделать 20 раз.
  5. Возьмите плотный мяч (подойдет футбольный или баскетбольный). Сядьте сверху и выполните круговые вращения тазом. Для равновесия можете придерживать инвентарь руками.
  6. Лечь на пол. Руки за головой. Выполните подъем корпуса, при этом правый локоть тянется к левому колену и наоборот. Соблюдайте умеренный темп.
Так же прочтите:  Средства для повышения

Возможные противопоказания

Перед проведением любого вида упражнений следует помнить о противопоказаниях, при которых лечебная гимнастика запрещена. К ним относятся:

  • повышенная температура тела;
  • инфекционно-воспалительные процессы;
  • повышенное давление;
  • реабилитационный период после операций;
  • обострение хронических заболеваний;
  • инсульт и инфаркт.

Кроме данных противопоказаний, существуют состояния, во время которых пациент должен с осторожностью относиться к любому виду упражнений. Также следует исключить повышенные нагрузки.

В случаях ухудшения общего состояния, появления боли, головокружения или других симптомов недомогания следует немедленно прекратить выполнение упражнений и обратиться к специалисту. Также нужно помнить, что воздержание или, наоборот, беспорядочный половой акт вреден здоровью.

Выполняя при простатите упражнения правильно, Вы обеспечите орган нормальной циркуляцией крови, благодаря чему не только стихнет симптоматика, но и начнут происходить восстановительные процессы. Не забывайте перед началом занятий проконсультироваться с лечащим урологом.

Последнее обновление — 4 октября 2019 в 21:53

Для многих мужчин проблема простатита является очень болезненной темой. После посещения кабинета уролога, мужчина остается один на один с болезнью и начинает принимать лекарственные препараты прописанные врачом. В большинстве своём все эти препараты, только глушат болезнь и помогают убрать болевой синдром. А что бы вылечить хронический простатит, здесь потребуется полный комплекс мер, вплоть до изменения образа жизни. После снятия болевого синдрома, рекомендуется выполнять четыре упражнения от простатита, они помогут отсрочить посещение уролога.

Упражнения от простатита

Врач Евдокименко Павел Валерьевич, в видео уроке расскажет, о том как правильно выполнять упражнения для лечения хронического простатита. При выполнении этих упражнений происходит активизация тазовых органов для хорошей циркуляции крови. Изначально эти упражнения разрабатывали для лечения тазобедренных суставов, но по ходу практики выяснилось удивительное обстоятельства. Оказывается эти упражнения очень хорошо лечат и мужские органы.

При хроническом простатите и даже при остром простатите. Эти упражнения нужно сочетать с лечением антибиотиками. Эффективность этих упражнений оказалась очень высокой, примерно как с виагрой в свое время.

Все" тоже самое получается с гимнастикой. Разрабатывалось для одного, а в итоге лечим простатит. Упражнения выполняются лежа на полу, на ровной поверхности. Если вы находитесь на диване, то он должен быть достаточно упругим и твердым. Под голову обязательно кладем маленькую подушку.

Упражнение №1

На первый взгляд оно очень простое, но его необходимо делать правильно. Ложимся на пол, руки опускаются вдоль туловища, ноги лежат ровно. Далее начинаем медленно и плавно подтягивать ноги к себе и одновременно ноги разводим в разные стороны. Получается, что пятками ног скользим по полу.

И теперь медленно плавно двигаем ноги обратно в исходное положение. При этом коленки сходятся плавно и вместе. Все упражнение выполняем очень медленно и плавно.

При раскрывание ног, стараемся раскрыть их настолько шире, на сколько это возможно сделать. Понимаем, что у каждого своя растяжка, кто-то может раскрыть сильнее, кто-то слабее. Но главное чтобы это получалось без всяких неприятных ощущений.

Это упражнение делаем медленно и плавно как минимум 10 раз. Но рекомендуется выполнять 15 — 20 раз. Ещё раз повторяю, что делать нужно очень медленно и плавно. Перед этим стоит расслабиться.

Упражнение №2

Следующий упражнение еще проще. Все также находимся в положение лёжа. Только сейчас сгибаем ноги в коленях, а стопы ног остаются на полу.

Выполняем данное упражнение медленно и плавно. Начинаем раскрывать ноги от колен в противоположные стороны. Раскрываем ноги настолько, насколько вы можете это сделать. Обратно медленно и плавно сводим ноги в коленях.

Это упражнение повторяем 15 раз. Можно начать с 10 раз постепенно увеличиваем до 15, а далее до 20 раз. При выполнение этого упражнения по возможности стоит напрягать мышцы в паховой области. А также напрягать мышцы бедер внутренней поверхности.

Когда, вы открываете ноги, то не нужно стараться каким-то образом растянуть их в разные стороны. Ноги должны сами делать растяжку. Смысл именно в том, что вы должны плавно раздвигать ноги, так мы улучшаем кровообращение. Соответственно не делаем никаких растяжек при разведение ног, и не прилагаем никаких усилий.

Упражнение №3

Следующее упражнение выполняется лежа на животе, сгибаем одну ногу в колене и медленно плавно поднимаем колено вверх. Поднимать стоит невысоко, медленно, плавно. Не стоит поднимать ногу слишком высоко, необходимо чуть-чуть приподнимать.

Опускаем ногу, переходим к другой ноге. Сгибаем в колене, начинаем медленно, плавно, поднимать вверх. Подчеркну, не поднимайте ногу слишком высоко. Нужно двигать медленно вверх и медленно вниз, расслабленно. Это упражнение делаем отдельно каждой ногой, примерно 6 раз. Потом доводите до 12 раз для каждой ноги.

Упражнение №4

Завершающие упражнения нашего комплекса делаем стоя. Ноги ставим на ширину плеч. Из исходного положения, делаем неглубокие приседания. Выполняем медленно и плавно вниз и теперь медленно плавно вверх.

Обратить внимание. Когда поднимаемся вверх, то полностью не выпрямляем ноги. Так у нас идёт медленная прокачка мышц таза. Не рекомендуется приседать не слишком глубоко, это не классическое приседание. Выполняем упражнение от 6 до 12 раз, медленно и плавно.

Противопоказания

Прежде чем начать их выполнять, стоит прочитать какие есть противопоказания. Далее идет список кому не рекомендуется выполнять упражнения сразу:

  • после операции на органах таза, органах брюшной полости, грудной клетки, необходимо ждать 2 — 3 месяца;
  • любые острые заболевания внутренних органов;
  • простуда и грипп, повышенной температуры тела;
  • сильное повышенное артериальное давление, значительно повышенное внутричерепное давление;
  • при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни, первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда, при аневризме аорты, первые 6 месяцев после инсульта;
  • при тяжелых черепно-мозговых травмах;
  • после травмы позвоночника.

С необходимой осторожностью стоит делать упражнения когда у вас имеется обострение простатита или острый простатит. Необходимо при заболевание выполнять в сочетании с основным лечением. Если вы чувствуете при выполнении этих упражнений ухудшение самочувствия, то стоит прекратить выполнять данные упражнения.

Если у вас имеются следующие заболевания по списку далее, то рекомендуется делать с особой осторожностью при:

  • паховых грыжах и грыжах живота;
  • пароксизмальной тахикардии;
  • мерцательной аритмии;
  • пороках сердца;
  • гипертонии;
  • межпозвоночной грыже диска;
  • когда появляются боли в пояснице: если после наших упражнений боль в спине усиливается, то лучше эти упражнения не делать.

Заключение

Этот нехитрый комплекс упражнений для мужчин, помогает улучшить работу предстательной железы и улучшает кровообращение мужских половых органах. Напоминаем, эти упражнения помогают при хроническом простатите. Кроме того, их можно делать при остром простатите, вместе с другим лечением, и при аденоме простаты.

Эти упражнения помогают укрепить мужское здоровье. А делать эти упражнения можно в любое удобное для вас время. Рекомендуем почитать дополнительные статьи на тему простатита на сайте prostatit.ru.net Особенно важно делать упражнения плавно и медленно. Самое главное необходимо делать их без рывков. Так как рывок не принесет вам абсолютно никакой пользы.

Будем очень рады услышать ваши комментарии и отзывы о упражнениях. Будьте здоровы и всего вам доброго.

Врач-ревматолог и психофизиолог, занимается комплексным лечением
заболеваний позвоночника и суставов. В основе методики лежит синтез традиционных лекарственных способов лечения с методами механического воздействия: мануальной терапии, кинезитерапии и лечебной гимнастики.

>

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Рекомендуем прочитать:

Комментарии

(0 комментариев)

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector